интересное для женщин

Послеродовая диета.

Послеродовая диета, когда после родов можно садиться на диету? Многие молодые мамочки очень часто задаются таким вопросом. Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться, что вы подразумеваете под словом »диета».

Первые 12 месяцев жизни ребенка-не самое лучшее время для экспериментов послеродовой диеты.

Несбалансированный рацион питания и ограничительные диеты могут отразиться не только на мамочке, но и на малыше. В целом питание молодой мамы сильно зависит от состояния ее здоровья. Здоровья ребенка и того фактора, кормит ли она грудью.

Принято считать, что первые 6 месяцев мама должна питаться даже чуть больше, чем до беременности. Тем самым обеспечить хорошее качество грудного молока. Для этого важно есть продукты, содержащие полноценный белок. К ним относятся: мясо, рыба, творог, яйца. А также витамины и минеральные вещества – овощи, фрукты, молоко, хлеб грубого помола.

Во втором полугодии жизни ребенка в мамин рацион можно вносить ограничения.

Но, помимо ограничений, вы должны помнить и о физических нагрузках. Исследования показывают, что лучших и более ранних успехов в возращении первоначальных форм достигли те женщины. Которые не просто ограничивали себя в каких-либо продуктах, но и добавляли регулярные физические нагрузки.

Нет времени на фитнес-зал? Занимайтесь дома. Активное гуляние с коляской, приседания с собственным ребенком на руках – вот то, что сейчас особенно нужно. Для того, чтобы убрать послеродовый живот, вам нужно научиться его держать. Вы должны постоянно его втягивать и следить за тем, чтобы он не отвисал. По — началу это очень тяжело, но когда вы научитесь его держать втянутым, то в дальнейшем, ваш организм будет делать это за вас.

послеродовая диетаЕсли все- таки  вам тяжело постоянно ходить с втянутым животом, то можете на день затягивать живот обыкновенной пеленкой. Или купите утягивающее белье. Эту процедуру нужно делать сразу же после рождения малыша. Чтобы ваш послеродовый живот не остался с вами, а ушел от вас.  С вами должен остаться только ваш малыш. Никогда не зацикливайтесь на своей фигуре. Получайте удовольствие от общения с вашим малышом. Ведь ваш малыш – это самое дорогое и родное, что у вас есть. А послеродовая диета — это уже дело времени. Вы не успеете и глазом моргнуть, как ваши лишние килограммы вас покинут!