очень полезные советы

Какие упражнения для глаз помогают снизить вред от компьютера

В стремительный век компьютеризации и различных смартфонов, наши глаза подвержены колоссальной нагрузке. К концу дня испытываем постоянную сухость и напряжение глаз. Как же им помочь, чтобы справиться с этим? Какие упражнения для глаз помогут снизить вред от компьютера?

Витаминизация глаз

какие упражнения для глаз помогают снизить вред от компьютераВсем людям, работающим за компьютером, нужно делать обязательные перерывы. Через каждый час активной работы. А для профилактики компьютерного синдрома и во избежание чрезмерной сухости глаз применять препараты  »натуральная слеза». Так же полезны и витамины. Прием витаминов очень важен при повышенных нагрузках на глаза. Так как они содержат полезные вещества, которые оказывают антиоксидантное действие. Защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов. Лучше всего принимать комплекс витаминов, в состав которых входит витамин А.

Что же касается биодобавок, то данных об их эффективности у офтальмологов нет. Отличие лекарственного препарата от БАДов состоит как раз в том, что его эффективность доказана. Это необходимое условие для регистрации препарата. Все поливитамины проходят регистрацию в Минздраве. А БАДы необходимую процедуру регистрации не проходят. Поэтому гарантии их качества не даст ни один офтальмолог.

Простые упражнения для расслабления глаз

упражнения для глазЕсли хотите немного расслабить глаза, представьте, что пишите не ручкой. А кончиком иголки на головке булавки. Это упражнение можно делать, возвращаясь домой, а также в общественном транспорте и т.д. Еще одно упражнение: сядьте поудобнее и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа – это ручка. Или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка. Теперь пишите или рисуйте в воздухе. Что именно – не важно. Это могут быть буквы,а также названия городов и стран. Небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с трубой, просто кружочек или квадратик.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом старайтесь смотреть сквозь пальцы. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если все делаете правильно, руки будут »проплывать» мимо вас. Должно казаться, что они движутся.

Оптимальный отдых для глаз.

Выполняйте головой попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. При этом даже открытые глаза должны ни на чем не задерживаться взглядом. Повторите упражнение 20-30 раз. Если не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен ‘’смотреть’’ вверх, а ваш нос – касаться его. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево. Так, чтобы нос, »проходя» мимо пальца, задевал его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза. Смотрите при этом вдаль – вы наверняка увидите, что палец »движется». Теперь вам известно, какие упражнения для глаз помогут вам снизить вред от компьютера. А также вашего любимого гаджета. Желаю всем зоркого и безуставшего взгляда! Берегите глаза!

2 комментария

  • Галина

    Раньше в известном мультике пелось:»Телевизор мне природу заменил». А сейчас многие живут в интернете и отвлекаются лишь по естественным надобностям.
    Предлагаю свой способ для отдыха глаз. Он подойдет, когда нужная страница открывается, или мы сидим в ожидании ответа. Называется » в угол, на нос, на предмет». Раз 25 бросаем взгляд по схеме. Хорошее упражнение.