интересное для женщин

Как за тридцать минут получить небольшой релакс

30 минут заботы о себеКак за тридцать минут получить небольшой релакс?

Как за тридцать минут получить небольшой релакс. Многие женщины недооценивают  важности тридцати минутного отдыха сразу после работы. Такой небольшой отдых во всем мире называют ‘’релакс’’. – Расслабление не только мышц, но и нервов.

В наше время, когда ритм жизни такой напряженный. Когда каждый физически и умственно выкладывается до конца. Работая за двоих, а иногда  и за троих, релакс просто необходим. Прежде чем лечь отдохнуть, вы должны обеспечить себе полный покой. Мужа пошлите за чем — нибудь в магазин или пусть почитает прессу. Маленьких детей посадите играть в тихие игры.

Приготовьте два кусочка ваты, смоченных слабым раствором чая или отваром ромашки. Затем закройте двери своей комнаты на 15 минут (лучше на  полчаса). Раскройте окно или форточку (в зависимости от погоды). Теперь спокойно вытянитесь на  постели, под голову положите плоскую подушечку, а под колени свернутое одеяло. Глаза накройте кусочками ваты, смоченными в настое, руки опустите вдоль тела. Старайтесь дышать глубоко, ритмично и медленно.

Затем  мысленно постарайтесь отвлечься от рабочих, домашних дел. Сосредоточьте внимание на  отдельных частях своего тела следующим образом. Представьте себе, что ваша правая ступня стала очень тяжелой, непослушной, затем ваше колено, бедро. Потом подумайте так же  о своей левой ноге, правой и левой руках (ладонь, локоть, плечо), туловище, голове. Таким образом,  вы  расслабляете все мышцы. Это поможет вам совершенно отключиться от всех текущих дел.

После такого отдыха снимите тампоны с глаз и медленно сядьте. Затем спокойно возвращайтесь к своим обязанностям. Не жалейте эти несколько минут для релаксации. Ваши глаза заблестят, веки станут упругими, настроение хорошим! Вы готовы будете горы свернуть. А самое главное сможете уделить побольше внимания детям и мужу. Продолжение читайте тут:

Один комментарий

  • Наталья

    Я после работы даже разговаривать ни с кем не хочу.Поэтому чтобы не накапливался стресс воспользуюсь вашими советами.Может поможет)))