как похудеть,не навредив здоровью
интересное для женщин

Как похудеть, не навредив здоровью

Как похудеть, не навредив здоровью?

В нашем мире все больше и больше людей страдают ожирением. Причем, ожирение не щадит даже детей, так что же делать? Похудеть? Какой же вес считается нормальным? Тот, при котором вы чувствуете себя молодой и красивой. Для того чтобы похудеть, не навредив здоровью, вам надо заключить с собой »джентльменское соглашение». Если вы будете воспринимать свой ограниченный рацион как пытку, то вы обречены потерпеть поражение.

как похудеть,не навредив здоровьюПопробуйте последовать маленьким хитростям, чтобы обмануть собственный аппетит.

Перед приемом пищи выпейте  несколько глотков обычной воды. Откладывайте ложку через 3-4 глотка пищи, ешьте маленькими кусочками из маленьких тарелок. Не делайте покупок, если вы голодны. Помните: ‘’У страха глаза велики!’’, так вот у голода они тоже не маленькие. А если вы пришли в гости и не удержались, чтобы не отведать соблазнительных кушаний, не приходите в отчаяние. Ешьте на здоровье, пусть вашу совесть не терзает лишний кусок торта. На следующий день в будничной обстановке вы ограничьтесь овощными блюдами – равновесие будет восстановлено. Если быть вегетарианкой выше ваших сил, то отдавайте предпочтение рыбе – она менее калорийна любого постного мяса.

И все- таки любая диета требует каких-то жертв в еде.

Придется полностью отказаться от свинины, копченостей и колбас, сливочного масла, других жиров, меда, шоколада, риса, подслащенных прохладительных напитков, пива и ликера. А вот вино пить можно по праздникам. Можно есть  морковь, свеклу, цитрусовые. А вот  виноград, яблоки,  сливы, мороженое – тут нужна умеренность.

Вы даже можете позволить себе чашку кофе, только без сахара, но не увлекайтесь, так как кофе очень калорийно. Казалось бы, вас оставили на воде и черном хлебе (кстати, хлеб должен быть черствым – он утихомирит ваш разгулявшийся аппетит)… Но вспомните: а рыба, а телятина, яйца, молоко, брынза? А легкие соусы, которые надо готовить на кислом молоке? Овощи, свежие или вареные, которые в салатах хорошо заправить лимонным соусом. А ягоды? Ведь они вам не противопоказаны. Минеральная вода, чай и отвары лечебных трав – это все для вас. Все перечисленные продукты вы, можете, есть без ограничений, но помните, маленькими порциями. Желательно, чтобы эти продукты были отварными или тушеными, но ни в коем разе не жаренные.

Не огорчайтесь, если ваши результаты будут сначала минимальными

как похудеть,не навредив здоровью– организму надо время »для разбега». Не падайте духом, если  ваши весы не показали отсчет в обратную сторону. Даже, если нет изменений – вы уже большие молодцы, не набрали лишнего. Это свидетельствует о добросовестности ваших усилий. Пройдет немного времени, вы привыкните питаться правильно,  и ваш организм вас отблагодарит  красивой и изящной фигурой. Ведь вы с ним заключили ‘’джентльменское соглашение’’, а он в свое время отблагодарит вас за то, что вы похудели, не навредив здоровью, то- есть организму. Будьте в гармонии со своим организмом, он в долгу  не останется!

 

Один комментарий

  • Эля

    Интересная вдохновляющая статья.Спасибо!