где лучше отдыхать не навредив здоровью
очень полезные советы

Где лучше отдыхать не навредив здоровью

Так где же лучше отдыхать, не навредив здоровью? Вы не можете похвастаться богатырским здоровьем и мечтаете поправить самочувствие во время отпуска. Где провести его? Куда поехать так, чтобы отдохнуть, и здоровью не навредить? Лучше всего проконсультироваться у своего лечащего врача, а здесь мы разберем лишь общие рекомендации, которые надеюсь,  вам пригодятся. Итак, начнем:

где лучше отдыхать не навредив здоровьюПосле воспаления легких и плеврита, бронхита, при заболеваниях сердца, гипертонии, ревматизме выбирайте низины.

Где переменное, скорее высокое атмосферное давление, воздух содержит много кислорода.  Выпадает среднее количество осадков, нередки туманы, умеренное тепло. Сильные ветры бывают только при отсутствии лесозащиты, климат здоровый.

При общем истощении, особенно нервном, при анемии, бессоннице, резких переменах настроения. Для болезненных детей лучше всего предгорье (400-800 метров над уровнем моря).где лучше отдыхать не навредив здоровью

Где атмосферное давление не высокое, воздух не перенасыщен кислородом. Осадков выпадает ни много ни мало, часто бывает облачно. Температура воздуха средняя для сезона, но ночи прохладные. Ветер слабый, влияние климата благотворное.

где лучше отдыхать не навредив здоровьюПри костных заболеваниях, хроническом бронхите, астме, при вылеченном ревматизме поезжайте в горы (выше 800 метров над уровнем моря).

Там низкое атмосферное давление, воздух очень чистый, дожди бывают редко. Преобладает низкая температура с резкими перепадами. Лучи солнца насыщены ультрафиолетом, ветры временами дуют очень сильные, но общее влияние климата бодрящее и закаливающее.

При склонности к простудам и кашлю, бронхитам и астме, при расположенности к тучности.

А также при заболеваниях кожи, общем истощении лучше всего помогает море. Где воздух содержит много кислорода, соли йода и брома, атмосферное давление высокое, повышенная влажность, много солнца и ветра. Все это стимулирует и закаляет организм.

где лучше отдыхать не навредив здоровьюЕсли же вы остановили свой выбор отдыха на море, то позвольте, вам дать несколько советов, как сделать ваш отдых комфортным и полезным.

Поговорим о пляже,  ведь большую часть времени вы будете проводить именно там. Чтобы не обгореть, загораем утром – между 9-11 часами, и после обеда – от 15 до 17 часов. Загар лучше ложится, когда лучи солнца падают наклонно. Загораем постепенно, подставляя вначале солнцу руки и плечи не больше,  чем на 10 минут. При этом, конечно, лучше не лежать, а ходить, играть, словом быть в движении. Ни в коем случае не спите на пляже! Иначе вместо восхищенных восклицаний знакомых: »Ты – словно шоколадка!» вам придется выслушивать советы врача о том, как следует загорать.

Да, шоколадная кожа

– предмет мечтаний всех пляжников от 7 до 70 лет. Но, увы, не всем к лицу этот цвет, особенно тем, кто хочет выглядеть моложе своих лет. Поэтому прежде, чем отправиться в отпуск на море, постарайтесь побывать несколько раз за городом. Тогда вам не придется первые дни отпуска прятаться в тени от палящих лучей южного солнца. Или с огорчением разглядывать свое покрасневшее, отекшее лицо. После любого купания в море, реке, озере постарайтесь принять душ или хотя бы облиться чистой водой. О хрустальных реках и незамутненных родниках сегодня приходится только мечтать. И обязательно вотрите в кожу подходящий крем – он смягчит и успокоит кожу.

Не забудем о волосах! У кого они жирные, тот может спокойно разгуливать под ветром и солнцем с непокрытой  головой. Но все- таки лучше заслонить их от солнца. Косынка, кепи, соломенная шляпа сохранят ваши волосы от многих неприятных изменений. Неплохо перед отпуском »освежить» прическу, например, сделать короткую стрижку, удобную и модную.

Что брать с собой на пляж?

Все, что пожелаете, своя ноша, как известно, не тянет. Но все- таки берите как можно меньше вещей, самые необходимые. Женщинам пригодятся увлажняющий крем для кожи, масло для загара, немного сухой пудры. Губная помада сочного оттенка (светлые тона проигрывают при загаре). Захватите и туалетную воду с легким, свежим запахом, но пользоваться ее можно только перед уходом с пляжа, иначе на коже появятся некрасивые пятна.

Пляж пляжем, но не забывайте о здоровье. Заботясь о загаре, помните, что нельзя купаться сразу после еды и долгого пребывания на солнце. Разница температур тела и воды может привести даже к кровоизлиянию в мозг. Те, кто еще не бросил курить, могут попробовать сделать это сейчас. Начните с того, что отправляясь на пляж »забудьте» дома сигареты. Помните: пляж – это не только солнце, воздух и вода, это- движение, которого нам так не хватает всегда.

На отдыхе хочется быть свободным, раскованным, сбросить с себя груз забот, а вместе с ними и некоторые условности. Но как не стоит появляться на берегу моря в костюме-тройке и при галстуке, так не следует облачаться в бикини, имея лишние килограммы на талии. Многовековой опыт подсказывает: самая опасная для мужчины женщина… одетая. Пляж безжалостно »обнажит» ваши недостатки. Поэтому постарайтесь приобрести форму еще до отпуска, а если не успеваете, что ж… Отправляясь на пляж, позаботьтесь о том, чтобы выглядеть эстетично.

Пляжная одежда. Если вы не принадлежите к числу нудистов, захватите купальный костюм, соответствующий возможностям вашей фигуры. Легкую шляпу, защитные очки, зонтик от солнца, удобную сумку и пляжную обувь, позволяющую ходить по горячему песку и бегом на пляж!

Если же вы решили провести свой отдых на природе, то вот несколько советов для новичков.

где лучше отдыхать не навредив здоровьюСамое главное на природе это выбрать место для вашей стоянки, то,  где вы будете ставить палатку. Место для палатки нужно выбирать повыше и посуше, чтобы дождевая вода не подмыла ее и не собиралась внизу под брезентом. Хорошо ставить палатку на горке в тени деревьев. Устанавливайте палатку входом на восток. Важно, чтобы солнце заглядывало к вам уже с утра и было до полудня. А потом  пускай ваш походный дом остывает.

Колышки вбиваем под углом 45 градусов, веревки натягиваем сильно. (Ослабляя их на время дождя, чтобы скрутившись под водой, они не вырвали колышки). Установив палатку, неплохо окопать ее, сделав ров 20 см шириной и 25 см глубиной. Снятый дерн не выбрасывает, а складываем поблизости. Когда снимитесь с места, уложите обратно. Если палатка не имеет пола, обсыпаем ее вокруг землей (высотой около 30 см). Как раз подойдет та земля, которую выкопали.

Готовим, как известно, на туристической плите (но не в коем случае не внутри палатки)  или на костре. Остатки, которые горят, сжигаем, место для костра должно быть окопано небольшим рвом, шириной 20-30 см. Рядом должны стоять запасы с водой. После того, как вы приготовили еду, оставшиеся угли обязательно присыпьте землей. Весь мусор, который вами оставлен, тоже следует закопать в землю. Ни в коем случае не оставляйте его на природе. Берегите природу!

Отправляясь отдыхать на природу, подумайте о продуктах заранее.

Не кладите их в полиэтиленовые пакеты, лучше в фольгу или бумагу. Сахар, соль и спички, напротив, лучше хранить в запечатанных пластиковых пакетах. Не кладите в рюкзак стеклянную посуду, постарайтесь запастись жестяной или пластмассовой.

Не забудьте взять с собой не только сушеную колбасу, консервы, сыр, крутые яйца, но и овощи. Их приготовить гораздо быстрее, чем остальные блюда, и они всегда обогатят суп из концентратов витаминами. Что приготовить в походе на обед, пусть подскажет ваш вкус и фантазия. Я же предлагаю, кроме традиционных супов, картошки и каш, попробовать сделать блюдо кухни типа фондю. На дно котелка или кастрюли положите любое масло, сверху сыр, овощи, мясо, ветчину, рыбу, грибы и т.д. Можно, если есть залить еду сверху сметаной. Все компоненты должны быть очень мелко нарезаны. Когда ваш »обед» хорошо поджарится, насадите на длинную вилку кусок хлеба и макайте в котелок. Я думаю, вам понравится!  Теперь вы знаете основные рекомендации отдыха. А где лучше отдыхать, не навредив своему здоровью решать только вам!

 

 

2 комментария